「失眠、憂鬱、易怒、盜汗、潮熱」等，有這些症狀要小心，可能是小心是早發性更年期來報到！早發性更年期是什麼？經期持續不規律，四十歲前發生，每月報到的好友，卻來越晚到，一個月一次經期，變成一季甚至變一年，小心是早發性更年期！
失眠難以入睡、情緒波動不穩定、容易憂鬱或發怒、盜汗、潮熱、覺得燥熱、體重增加、陰道乾燥等這些症狀，原本是40歲後的更年期症狀，卻在40歲前發生，小心，妳可能有早發性更年期的跡象！
何謂女性更年期
女性約在35歲之後，月經的週期會開始出現變化，月經量會減少或增多的現象，是因為雌激素分泌減少，女性卵巢開始老化，所開始出現的現象，45歲以後雌激素分泌更會急速下降，開始出現更年期症狀，雖然不是所有女性都有更年期症狀，但根據調查，國內約有48%的女性有更年期症狀，因此，女性更年期問題更應提前知道，並好好面對與預防。
更年期症狀：
失眠難以入睡、情緒波動不穩定、容易憂鬱或發怒、盜汗、潮熱、覺得燥熱、體重增加、陰道乾燥等症狀。
何謂早發性更年期
一般女性更年期，停經發生在45~55歲之間，而早發性更年期是指，女性在40歲以前停經，卵巢功能喪失無法恢復，近年來，提早在40歲以前停經，早發性更年期的比例約為1/100。 現代人每天從早忙到晚，高壓的生活型態，加上睡眠不足、減重過度、睡眠不足等等的不良習慣，容易導致生理失調，讓女性更年期提早報到，若是在40歲前，就有更年期症狀，屬於卵巢早衰者，容易出現「早發性更年期」，而卵巢早衰的患者，心血管疾病、骨質疏鬆症的罹患風險較高，應及早檢查。
更年期與早發性更年期的差異
更年期
一般女性更年期，停經發生在45~55歲之間，會開始出現更年期症狀，經期週期會來越長，最後完全沒有月經來潮，卵巢也不會在製造雌激素與黃體素，更期不適症狀直到完全停經的過渡期。
早發性更年期
女性在40歲前，開始出現更年期症狀，便稱為早發性更年期，出現長期情緒不穩、易怒、身體燥熱、關節不明疼痛等等症狀，應及早就醫檢查，是否為早發性更年期或是其他原因。
早發性更年期的風險
早發性更年期讓心血管疾病、骨質疏鬆症的問題，提早找上門，更年期的發生是因為卵巢早衰，雌激素的減少，原本應該是正常更年期後的問題，卻提早找上門，包含心血管、泌尿問題、骨質疏鬆、代謝異常等等問題
早發性更年期發生的原因
- 生活習慣：高壓的生活型態，作息不正常、睡眠不足、減重過度、睡眠不足等等的不良習慣，使內分泌失調，若有抽菸習慣，香菸中的物質也會影響雌激素生成，導致提早進入更年期。
- 卵巢早衰：女性在40歲前，月經週期不規律，出現更年期的現象，也可能停經，這是因為卵巢的功能衰退雌激素減少。
- 卵巢或子宮問題：子宮肌瘤、囊腫或是卵巢癌發生時，女性可能會切除卵巢或子宮，雌激素不會再產生，或是治療過程使卵巢受損，都會導致停經發生。
- 染色體或家族病史：若女性部分染色體出現了問題，卵巢會無法生產健康的卵子，導致停經發生，若是家中女性都有提早進入更年期的問題，便可能是家族遺傳。
預防早發性更年期的食物有那些
早發性更年期除了高壓的生活型態之外，日常飲食也有所影響，營養師建議預防早發性更年期可以從下面三點做起：
- 減少精緻澱粉的攝取：
- 精緻澱粉是指經過加工去除麩皮、種皮的澱粉製成，像是白吐司、白麵、湯圓等等加工過的食品，多吃糙米、五穀米、黑米、燕麥、麥片、蕎麥麵、地瓜、南瓜等等，纖維含量高的食物。
- 多吃深海魚綠色葉菜：
- 深海魚油具有抗發炎、抗氧化的作用，綠色葉菜類能降低身體的發炎指數。
- 豆類製品的補充：
- 豆漿、豆腐、豆干等等豆類食物，用黃豆製品取代部分肉類來補充蛋白質來源，減少膽固醇的攝入。
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更年期雖為女性必經過程，但還是要注意卵巢功能，應定期安排檢查，若發現有提早更年期的問題，可能卵巢早衰的傾向，應及早就醫尋求治療方式。
