女性更年期症狀
女性更年期是每個女性朋友重要的人生階段，根據國民健康署資料顯示：臨床資料中女性約在45到52歲這段時期，由於女性荷爾蒙分泌逐漸減少，導致體質改變，大數人會面臨的更年期症狀，健忘或注意力不集中、疲倦、皮膚乾燥或皺紋增加、失眠、沮喪或情緒起伏等等症狀。
女性更年期症狀嚴重者應洽詢醫師，在一般女性更年期日常保養上，從飲食與生活作息做起，也可藉由女性更年期保健食品來輔助。
女性更年期保健食品成分有哪些
大豆異黃酮、香豆雌酚、木酚素、蜂王乳、月見草油、紅花苜蓿、DHEA、黑升麻、鈣。
【大豆異黃酮】
一種植物性的雌激素，本身的結構和女性雌激素類似，能產生微弱的雌激素作用，可用來舒緩改善女性更年期症狀。(改善：熱潮紅。)
【香豆雌酚】
含豐富的植物雌激素香豆雌酚，再芽菜中常見，結構和人體雌激素相似，有助緩和女性更年期的不適。
【木酚素】
多糖類的食物，主要存在於亞麻籽中，與人體雌激素十分相似的植物性雌激素，有助緩和女性更年期的不適。
【蜂王乳】
蜂王幼蟲及蜂王的食物，主要成分有維生素B群、乙烯膽鹼、泛酸、癸烯酸，以及類唾液腺荷爾蒙（類似女性荷爾蒙），增加雌激素，舒緩改善女性更年期症狀。(改善：焦慮。)
【芝麻素】
芝麻中脂溶性抗氧化群芝麻木酚素，在芝麻中含量0.5%~1.2%不等，具有抗氧化和消炎作用，常作為助眠與新陳代謝的保健產品。(改善：睡不好。)
【月見草油】
取自月見草籽，原生於北美洲的植物，可用來舒緩改善女性更年期症狀。(改善：熱潮紅、盜汗。)
【紅花苜蓿】
含有異黃酮成分，是一種植物性的雌激素，可用來舒緩改善女性更年期症狀。(改善：熱潮紅、盜汗、心悸。)
【黑升麻】
源自於北美地區的藥用植物，非荷爾蒙藥物，有助緩和女性更年期的不適。(改善：熱潮紅、盜汗、睡眠障礙。)
【蔓越莓】
原生於北美洲的植物，含有A型前花青素、單寧酸、有機酸、兒茶素、鐵、鋅等等，當中A型前花青素(PACs)，有助調解生理機能，呵護女性私密處健康。(改善：降低泌尿道感染。)
【鈣】
鈣質對人體而言是不可缺少的營養物質，女性進入更年期，雌激素分泌降低，骨質流失增加導致骨質疏鬆，骨折風險增高，補充鈣質能減少骨質流失的問題，更年期女性可以適量補充鈣。(改善：骨質流失。)
推薦 5款有益女性更年期的保健食品
品牌 | 台塑生醫 | Femarelle | Webber Naturals | SUNTORY三得利 | 白蘭氏 |
商品名稱 | 《醫之方》大豆菁萃複方膜衣錠 | 芙婷寶膠囊 | 天然草本複合配方四十歲以上女性專用膠囊食品 | 蜂王乳+芝麻明E | 鈣+大豆萃取精華 |
特色 | 留住風華、青春美麗 | 以色列原裝進口，特殊技術萃取純植物精華 | 採植物性膠囊，全素可食 | 台日熱銷突破400萬瓶，口碑好評，定期配送 | 補鈣鎖鈣雙效合一 健康活躍補足骨本必備 |
價格 | NT$750 | NT$2,680 | NT$1,600 | NT$2,100 | NT$1,050 |
成分 | 山藥粉、大豆萃取物、紅花苜蓿萃取物、芝麻萃取物、維生素E、葡萄籽萃取物 | 大豆異黃酮、亞麻籽粉 | 當歸、大豆萃取物、洋甘菊萃取物、維他命E | 鈣、蜂王乳、芝麻素、乳清粉、維生素C、維生素D、維生素E、賽洛美 | 碳酸鈣、大豆萃取物、維生素D3 |
劑型 | 膜衣錠 | 膠囊 | 膠囊 | 錠劑 | 錠劑 |
容量 | 60錠 | 56粒 | 150粒 | 120錠 | 60錠 |
食用方法 | 每日2次，每次1錠 | 每日1-2粒 | 每日1粒 | 每日4錠 | 每日2錠 |
台塑生醫旗下的醫之方系列保健食品眾多，此款是為35歲以上女性所調配的產品，幫助女性度過荷爾蒙失調的難關，留住風華、青春美麗的得力助手。 | 此商品榮獲國內外研究認證，經由國內外醫學中心臨床試驗，及多篇國際臨床研究期刊發表，以色列Se-Cure藥廠，製作出適合女性使用的植物性完整複方，採用獨特菌種發酵萃取技術，提升大豆活性，大幅提高吸收利用率。 | 專為成年女性設計，每一粒植物膠囊添加50毫克大豆異黃酮，配以傳統草本和維生素E，調節生理機能，維持健康健康，煥發青春風采，富含的多重草本配方，採植物性膠囊，全素可食。 | 蜂王乳也是常見的更年期保健食品成分！蜂王乳中富含珍貴豐富的營養素，搭配芝麻素，幫助入睡、帶來青春活力，確實發揮抗氧化功能。 | 雌激素下降，骨骼吸收鈣質不足，造成骨質疏鬆，除了補充大豆異黃酮等成分之外，鈣質攝取也需足夠，鈣與大豆萃取精華的產品也可以是選擇之一。當中添加了維他命D3，可使鈣質獲得更好的吸收與利用。 |
結論
保健食品只是輔助療法，可舒緩改善女性更年期症狀，並不能完全取代醫學治療，若症狀嚴重務必尋求醫師，才能有效治療改善。
保健食品的食用，有可能會對少部分人產生副作用影響，或是與正在服用的藥物互相影響，食用前請務必諮詢醫師或營養師了解。