【2022最新】女性更年期症狀有什麼? 5款女性更年期保健食品推薦評價！

女性更年期症狀

女性更年期是每個女性朋友重要的人生階段，根據國民健康署資料顯示：臨床資料中女性約在45到52歲這段時期，由於女性荷爾蒙分泌逐漸減少，導致體質改變，大數人會面臨的更年期症狀，健忘或注意力不集中、疲倦、皮膚乾燥或皺紋增加、失眠、沮喪或情緒起伏等等症狀。
女性更年期症狀嚴重者應洽詢醫師，在一般女性更年期日常保養上，從飲食與生活作息做起，也可藉由女性更年期保健食品來輔助。

女性更年期保健食品成分有哪些

大豆異黃酮、香豆雌酚、木酚素、蜂王乳、月見草油、紅花苜蓿、DHEA、黑升麻、鈣。

【大豆異黃酮】

一種植物性的雌激素，本身的結構和女性雌激素類似，能產生微弱的雌激素作用，可用來舒緩改善女性更年期症狀。(改善：熱潮紅。)

【香豆雌酚】

含豐富的植物雌激素香豆雌酚，再芽菜中常見，結構和人體雌激素相似，有助緩和女性更年期的不適。

【木酚素】

多糖類的食物，主要存在於亞麻籽中，與人體雌激素十分相似的植物性雌激素，有助緩和女性更年期的不適。

【蜂王乳】

蜂王幼蟲及蜂王的食物，主要成分有維生素B群、乙烯膽鹼、泛酸、癸烯酸，以及類唾液腺荷爾蒙（類似女性荷爾蒙），增加雌激素，舒緩改善女性更年期症狀。(改善：焦慮。)

【芝麻素】

芝麻中脂溶性抗氧化群芝麻木酚素，在芝麻中含量0.5%~1.2%不等，具有抗氧化和消炎作用，常作為助眠與新陳代謝的保健產品。(改善：睡不好。)

【月見草油】

取自月見草籽，原生於北美洲的植物，可用來舒緩改善女性更年期症狀。(改善：熱潮紅、盜汗。)

【紅花苜蓿】

含有異黃酮成分，是一種植物性的雌激素，可用來舒緩改善女性更年期症狀。(改善：熱潮紅、盜汗、心悸。)

【黑升麻】

源自於北美地區的藥用植物，非荷爾蒙藥物，有助緩和女性更年期的不適。(改善：熱潮紅、盜汗、睡眠障礙。)

【蔓越莓】

原生於北美洲的植物，含有A型前花青素、單寧酸、有機酸、兒茶素、鐵、鋅等等，當中A型前花青素(PACs)，有助調解生理機能，呵護女性私密處健康。(改善：降低泌尿道感染。)

【鈣】

鈣質對人體而言是不可缺少的營養物質，女性進入更年期，雌激素分泌降低，骨質流失增加導致骨質疏鬆，骨折風險增高，補充鈣質能減少骨質流失的問題，更年期女性可以適量補充鈣。(改善：骨質流失。)

推薦 5款有益女性更年期的保健食品

結論

保健食品只是輔助療法，可舒緩改善女性更年期症狀，並不能完全取代醫學治療，若症狀嚴重務必尋求醫師，才能有效治療改善。
保健食品的食用，有可能會對少部分人產生副作用影響，或是與正在服用的藥物互相影響，食用前請務必諮詢醫師或營養師了解。

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