失眠睡不好怎麼辦？營養師：神睡方活性胜肽，幫助助眠好入睡
現代人工作壓力大，加上頻繁使用3C產品，造成精神緊繃，尤其睡前追劇、划手機，不易進入睡眠周期，而影響睡眠品質，根據國健署2019年的報告顯示，台灣成年人失眠盛行率23.5%，生活壓力增大影響睡眠品質或導致失眠，營養師建議可從日常飲食上著手，如：可多吃含有色胺酸（Tryptophan）營養素的食物，如：香蕉、優酪乳、全麥製品、大豆等，因為色胺酸經人體消化吸收後，可在體內能合成「褪黑激素」，能有效幫助睡眠。此外，其他有助於幫助睡眠的食物，如：堅果類、全麥麵包、綠色蔬菜、芝麻、燕麥、牛奶、香蕉等都適合日常補充維持良好的生活機能喔！
睡眠佔據人類每天1/3的時間，睡不好容易讓人「病」又「老」，失眠睡不好不僅影響免疫、代謝、神經系統，還會造成抵抗力變差，進而過敏、腸胃失調、便祕、肥胖，甚至可能罹患癌症，或失智症，以及心血管疾病、中風、心肌梗塞機率增加，而失眠又是現代人的慢性疾病，想要改善失眠的問題，除了藥物外，營養師建議可以參考衛生福利部桃園療養院的網站資訊，吃對的食物，有助於提升睡眠品質，例如鈣、鎂含量較高的食物，有助於讓肌肉放鬆、舒緩緊繃，改善肌肉、心臟收縮及神經的感應性。鈣含量較多的食物包括牛奶、芝麻、小魚乾；鎂含量較多的食物則包含香蕉、堅果、芝麻等，其中香蕉更可幫助安定神經、減少發生抽筋的情況。
然而這些天然食物中有所謂的「助眠食物」和「助眠營養素」，要吃多少才有效？每個人的體質與食用的時機不同，也造成多數人仍被失眠的問題所困擾，幸好，拜營養醫學的進步與發展，台灣醫學團隊[睡易濃]歷經多年的研究與實驗，從歐洲高加索山區長壽村中找到一款神奇發酵乳萃取K活性胜肽，研發出[睡易濃]神睡方助眠胜肽，加上助眠黃金成分GABA，與微膠囊鎂，成為適合東方亞洲人專屬的神睡方助眠成分，能幫助啟動睡眠賀爾蒙關鍵，讓入睡不在是令人頭痛的問題。
蘇郁崴營養師指出：睡易濃中的神睡方助眠胜肽是一種「濃萃精華K活性胜肽」的助眠保健食品，睡易濃中的奈米胜肽小分子可滋養腦細胞幫助睡眠，加上助眠黃金成分GABA，與微膠囊鎂，這樣的助眠關鍵配方，能幫助快速入眠，解決了不少現代人失眠的困擾。
台灣醫學團隊[睡易濃]研究的KSP「神睡方助眠胜肽」具有神奇發酵乳萃取K活性胜肽，與助眠黃金成分GABA，及幫助入睡的微膠囊鎂，KPS睡意濃是由陳小鈴博士、梁志嘉博士所組建的研究團隊，經過十多年精心研發，從一種北高加索的三大菌群，經過羊乳發酵和百倍濃縮，取得「活性酪蛋白水解胜肽、短鏈脂肪酸和特殊小分子多醣體」，助眠胜肽- 神睡方保健食品它能藉由腸道促進：增加50%的血清素，還有褪黑激素、GABA和多巴胺等四大睡眠荷爾蒙，所以神睡方對於「促進睡意、進入深層睡眠、感覺睡飽」的作用非常強大。
營養師提醒：除了食用有助於提升睡眠品質的食物外，也必須養成良好的生活作息（早睡早起），更應避免睡前密集使用3C產品（手機、平板等以避免藍光影響睡眠品質）、減少睡前劇烈運動、或飲用含咖啡因之飲品（咖啡、茶），並將自己處在一個安靜、少光線的空間中，讓自己處於放鬆的狀態，才能讓自己更快入睡。
【營養師小常識】褪黑激素(melatonin)：褪黑激素是人體大腦中一種松果體所生成的荷爾蒙，通常在夜晚時，人體的褪黑激素會逐漸增加分泌，以調節睡眠的生理機能。褪黑激素在人體的主要作用為：調節生理機能、穩定作息規律、幫助入睡。根據台灣衛生福利部法規規定，褪黑激素在台灣屬於處方藥物，需透過專業醫師診斷後才能服用。
【延伸閱讀】
失眠睡不好怎麼辦？營養師：神睡方活性胜肽，幫助助眠好入睡 閱讀全文 »
