▲三餐外食吃進各種毒素危害健康！營養師教「排毒」第一步先清體內毒素（清體素），第二步：補充好菌才有用！
在忙碌的生活中，我們總是習慣選擇「快速、方便」的食物：超商微波便當、罐頭湯、手搖飲、即食麵、甚至高糖、高油脂與加工食品，這些看似無害的選擇，其實藏著許多「看不見的威脅」。如：加工食品中的防腐劑讓食物保存更久、塑化劑來自塑膠包裝與容器、重金屬則常潛伏在海鮮與各種加工品中，這些成分在體內無法被自然分解，會累積在腸道與肝臟，長期下來形成「代謝負擔」，不僅干擾營養素的吸收，也影響身體運作的機能。營養師Alice舉例日常五大危險因子：
- 重金屬汙染：過量的重金屬（如鉛、汞、砷、鎘等）經由環境污染、飲食等方式被人體吸收，長期累積下可能導致慢性中毒，影響肝、腎、神經系統等，甚至增加罹癌風險。其中水、土壤污染，甚至食物中有些深海魚類，或加工食品（含罐頭），如：部分鮪魚、旗魚含汞量高，若未經檢測，容易攝取過量，而影響神經系統與肝腎代謝，尤其三餐外食族，最容易中標！
- 空汙、二手菸、油煙：這些含超量的細懸浮微粒（又稱PM2.5），尤其二手菸甚至混合了超過 7000 種化學物質，其中包含93種以上的致癌物質，會對人體造成立即性的血管氧化壓力，長期下來則會增加罹患心血管疾病、肺癌的風險。
- 塑化劑影響：塑化劑的危害，不僅會干擾人體內分泌系統，部分日用品（化妝品、餐具染料、玩具）淺藏危機，長期吸入或滲入身體，恐導致生殖系統功能受損、並增加罹患癌症風險，尤其對於兒童或胎兒成長發育會有嚴重的影響！日常熱飲裝入塑膠杯中，高溫會使塑化劑釋出，危害健康甚大，不可不慎！
- 加工食品危害：食藥署雖公告部分防腐劑與人工色素可合法使用，但以健康的角度，營養師提醒：長期累積仍可能對腸道菌相造成不良影響！
- 抗生素、藥物殘留：抗生素殘留是指在食用動物產品（如肉、奶）中，殘留著未被完全代謝的抗生素，可能對人體健康造成風險。而藥物殘留則是藥物在身體或生物體內（如畜產品、農產品）未被完全代謝或清除而存留的現象。這兩類的體內殘留多來自於人類的醫療用藥、動物用藥或農藥，現代人接觸不當食品多，長期下來可能影響人體健康！
吃進毒素不排出！影響益生菌吸收
這些「隱形毒素」不像感冒會立刻發作，但它們的危險在於「慢性侵蝕」，會讓我們的身體代謝力逐漸下降，也會影響身體代謝器官（肝、腎臟、肺部、腸道和皮膚等）正常運作，並加身體的負擔，甚至受損導致失能！
很多人會問：「我每天都有吃保健食品、補充維他命、還有益生菌，為什麼還覺得容易疲倦？甚至宿便嚴重！」
營養師的答案很直接：因為你吃進的毒素太多，沒有排出，身體自然吸收不了好的營養素！
當我們的腸道長期暴露在重金屬與化學添加物中，絨毛會受損，導致營養吸收效率下降，再加上肝臟忙著處理這些外來毒素，就沒有餘力進行正常的代謝工作。而長期這樣的結果導致：
- 維生素無法順利吸收
- 鐵、鈣、鎂等礦物質利用率下降
- 腸道菌叢失衡、排便不順
- 皮膚暗沉、免疫力低落
為什麼「清除」比「補充」更重要？
市面上很多人習慣一發現身體不適，就開始補：補益生菌、補維他命、補礦物質。但試想如果腸道壁上堆滿了毒素、油脂與代謝廢物，這些補給品其實「補不到重點」，且也會讓代謝器官負擔更重，這時候，再多的「營養補充」都只是事倍功半！營養師提醒：真正的關鍵，在於「先清除、再建設」：
一、「先清除」：如果說人體就像一個城市，那麼「代謝系統」就像是身體的垃圾處理中心！若堆滿垃圾卻只顧著「補」充益生菌或酵素，身體不僅吸收不了營養素，代謝系統甚至可能會崩壞。因此，營養師建議：「體內環保」的第一步，不是吃更多營養品，而是讓身體先恢復乾淨。
二、「再建設」：當體內的壞東西，如：重金屬、塑化劑、防腐劑等隱形毒素清除後，後續補充好的營養素才能讓身體吸收並更快幫助代謝！
延伸閱讀：藥師解析「藥物與環境毒素」對身體的累積傷害！
▲ 清體素：醫學級竹碳粉OCARB 透過「吸附」幫助代謝毒素
醫學級竹碳粉OCARB 透過「吸附」幫助代謝毒素
近年來竹碳粉的運用廣泛，但竹碳粉是否能吸附毒素？根據衛福部所公告、可使用於食品製造的「天然食用色素」中，有包括「植物碳」，而「植物碳」的定義為「以木、纖維素、泥炭、椰子殼及果殼等原料，經高溫（800～1000度C）碳化而製成之黑色粉末」，「竹炭」屬於植物碳的一種，因此可作為天然食用色素、使用於食品中。
不過，若將「排毒」限縮定義為「協助排除特定毒素」，那麼「活性炭」確實是醫學研究的對象；關於frontiersin.org國際期刊「竹炭」的最新研究指出：膳食竹炭粉可透過增強Sprague-Dawley大鼠糞便脂質排泄來改善高脂飲食引起的血脂異常，而其他研究也發現，由於醫學級OCARB竹碳粉不會被人體吸收，食用無礙，且醫學級OCARB竹碳粉具有多孔結構，有助吸附對人體有害物質，如：重金屬、塑化劑、防腐劑等，國內生技業者也採用複合清體素相關成分（如下），來改善腸胃不適，促進腸胃蠕動，協助排氣、排便，改善消化不良！
清體素功效「體內清乾淨、健康不生病」
腸道代謝指的是人體腸道對食物養分的吸收、轉化及廢物排除的整體過程，若代謝能力不足，不僅會出現消化不良、便秘等問題，更可能影響肌膚狀況、精神狀態及慢性疾病風險。研究指出「高效OCARB清體素」的複合清毒成分，能有效達到「先清除」體內有害物質的效果，讓好的營養成分「再建設」，達到「體內清乾淨、健康不生病」的功效，以下為「清體素」成分說明：
- 高效OCARB：其特殊多孔結構能吸附有害毒素，如：重金屬、塑化劑與防腐劑等，有助維持消化道機能，幫助日常代謝順暢。
- 草本茴香油：促進腸胃蠕動，協助排氣、排便，改善消化不良，幫助循環代謝，減緩代謝器官負擔。
- 薄荷油：具清涼感，能舒緩腸胃與降低腸道吸收脂肪與熱量，幫助緩解攝取過多的不適感。
- 大豆卵磷脂：協助營養素正常吸收與利用，幫助脂溶性毒素排出體外，維持體內環境平衡。
根據查訪生技公司網站指出：OCARB清體素的配方共同作用後，不僅食用安全，並可提升腸道環保與體內代謝功能～
營養師建議：把「體內環保」變成生活習慣！
每天你不一定吃垃圾食物，但也可能正在累積毒素。如果你經常有以下狀況，就該考慮好好清體，做好「先清除」的工作：
- 經常外食、愛吃加工品
- 愛喝手搖飲、使用塑膠容器裝熱食
- 久坐少動、排便不順
- 肌膚暗沉、容易疲倦
- 長期服用藥物或保健食品
這些都是「代謝負擔」的信號。透過「先清除」把體內毒素先排出，讓體內廢物有出口，減輕肝腎壓力，「再建設」，讓之後的補充營養更有效率！除了使用像「清體素」這樣的輔助體內環保的淨體保健產品外，從日常做起，讓以下6點成為你的生活好習慣：
- 選擇天然食材：減少加工食品、避免高油炸物。
- 多喝水：幫助代謝廢物排出。
- 使用玻璃或不鏽鋼容器：減少塑化劑暴露。
- 適度運動：促進血液循環與排汗。
- 先清除、再建設：先排出體內廢物，做好體內環保，後續補充營養才是王道！
- 維持腸道蠕動：攝取足夠膳食纖維與益生菌。
當清除與補充形成良性循環，身體的吸收力與代謝力自然回到理想狀態。
營養吸收不好，不一定是因為「補得不夠」，更多時候是「清得不夠」！讓身體回到乾淨狀態，才能真正讓營養進得去、能量發得出。營養師建議：透過安全、快速、零負擔的淨化機制，幫助身體重啟健康循環！
從今天起，試著先「清除」，再「補充」—讓你的營養吸收回到最純粹的狀態，這就是現代人的新健康哲學。
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