熬夜讀書加班追劇，體力補充聖品之一：素雞精
一般人都知道充足的夜間睡眠，和良好的睡眠品質，是維持人體健康的重要關鍵之一。但有些人則是夜貓族，到了晚上才會比較活躍，或因為工作或準備考試，需要熬夜加班，又或是偶而週末追劇的報復性熬夜，但回到正常上班上課的作息，會覺得疲倦和體力不足。
以下提供一些國外建議恢復體力的方式，加上新穎的素雞精營養品的補充，可能可以讓熬夜族恢復體力，每天依舊保持體力和健康。
一. 熬夜族如何恢復體力？
在熬夜後，如何恢復體力並保持身體機能運轉，以下是從《我們的科學》中擷取出的 7 條建議方式：
1. 不要打瞌睡
這幾分鐘的額外時間對感覺更休息沒有太大影響。
2. 吃包含全穀物和蛋白質的早餐。
起床後一小時內進食可以改善情緒和認知能力，避免吃含糖早餐，因為可能會導致以後精力消耗更快。
3. 如果你平時喝咖啡，早上只喝 1 杯。
只要下午 3 點後沒有喝完的咖啡，分成2 杯隔天再喝。
4. 呼吸新鮮空氣。
外出可以提高體溫，這可以提供更大的警覺感。
5. 將太陽眼鏡放一邊，多曬太陽。
眼睛裡的陽光可以幫助你感覺更清醒。
6. 吃一頓富含穀物、蔬菜和瘦肉蛋白質的午餐。
確保在午餐中避免攝取過多糖分，多補充蛋白質和纖維。
7. 一天的剛開始處理艱鉅的任務，結束忙碌的工作。
《我們的科學》的科學家表示，睡眠不足的人，可能無法專注於一項任務超過 10 分鐘，所以在早上你更有可能集中注意力，盡量把最繁重和消耗體力的家務拋在腦後。
二. 什麼是素雞精？
素雞精就是有雞精的營養，但不是用真的雞肉提煉而成，是素食者也可以食用的雞精。市面上常見的素滴雞精多由漢方藥材（靈芝）、菌菇、燕窩等植物萃取精華，內含有多種膳食纖維、優質蛋白質及胺基酸等等，結合生物科技的技術，添加植物萃取液的其他營養素，如維生素、鈣、鎂等礦物質來提升營養價值。
三. 市面上有哪些素雞精的選擇？
1. 勝泰素雞精
BCAA常被作為評比雞精的關鍵要素，它是一種維持人體運作的必需胺基酸，且在一般葷食雞精可獲取到的營養。而超濃素雞精嚴選營養素BCAA，並整合中西醫學，加入中醫補益之首的三種藥材：黃耆、刺五加、大棗，讓人體能在短時間內補充到所需的胺基酸。
2.老行家燕窩素雞精禮盒
素滴雞精ptt討論度一直居高位不下的老行家，主要結合菌菇、燕窩、高麗菜三種的萃取液成份，透過菌菇豐富的膳食纖維、維生素、礦物質以及豐富的多醣體，搭配燕窩與富含多種維生素的高麗菜。
3.大姨媽4D素滴精萃飲
由六月代言的的4D素滴精萃飲，網路搜尋聲量大及擁有許多名人推薦。主要以濃縮的褐藻醣膠、靈芝萃取液、菇蕈多醣體成份為主，不僅能提高身體防護力，也能補足每日活力與元氣。
以上的專業和新型營養品建議，熬夜族或是在熬夜後，可以嘗試作為補充體力的參考方式，希望大家都可以輕鬆地維持健康。
資料參考：
https://www.pharmacytimes.com/view/how-to-recover-from-an-all-nighter
https://www.lohongka.com.tw/Views/Product/detail.php?num=402
https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=9723377
圖片來源：freepik
