談到健康問題時，我們常聽說有心臟病、高血壓或糖尿病等，但你可能沒有想過關於腎臟的健康。腎臟的角色和重要性在我們身體中經常被忽略。每8位成人就有1人可能患有腎臟病，而在台灣，洗腎率更是全球最高。這些數字顯示腎臟疾病與我們的距離，比我們想像中的更近。

腎臟功能：排除廢物與調節體液平衡

腎臟對身體功能的貢獻遠比我們認知中的多。它們不僅排除體內廢物，還調節體液平衡、平衡酸鹼度和電解質，甚至分泌重要的荷爾蒙。如果腎臟功能受損，這將對整個身體健康產生嚴重影響。

慢性腎臟病的症狀

腎臟遭受無法恢復的損壞時，將會逐漸喪失其功能，可能引發慢性腎臟病。症狀可能不明顯，但卻很具有危險性，像是尿液出現泡沫、身體出現水腫（尤其是雙腳和腹部）、高血壓、貧血導致臉色蒼白、持續疲倦無力和食慾不振。

預防慢性腎臟病

預防勝於治療，健康的生活是保護腎臟的最佳方法。多攝取高纖食物、多喝水，同時要少攝取鹽分、油脂和糖分。導致腎臟病的原因不僅僅是高鹽飲食，過度攝取甜飲和糖分同樣會增加罹患腎臟疾病的風險。年輕人經常人手一杯手搖飲料，卻不自覺地對腎功能造成損害。此外，避免吸菸、憋尿、熬夜和濫用藥物也是很重要的。

健康的生活在腎臟健康中扮演了舉足輕重的角色，此外，持續注意飲食與生活習慣，除了預防腎臟疾病之外，亦能改善整體健康狀況，降低罹患其他疾病的風險，亦不容忽視！

最後更新時間 2025 年 2 月 24 日