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葉黃素

「台灣綠蜂膠」與「異戊二烯類黃酮」營養師看PPLs葉黃素在視力保健與黃斑部病變中的重要性!

台灣綠蜂膠萃取的異戊二烯類黃酮,具有抗氧化、抗菌和抗發炎的功效,運用於PPLs研究上有良好的成果

台灣綠蜂膠中異戊二烯類黃酮的成分與功效

台灣綠蜂膠是一種天然的保健食品,其中含有異戊二烯類黃酮成分。異戊二烯類黃酮是一種強效的抗氧化劑,具有抗炎、抗菌和抗發炎的功效。這些成分能夠幫助保護眼睛免受自由基的損害,減少眼睛疲勞和乾眼症的發生。此外,異戊二烯類黃酮還能夠促進眼睛血液循環,提高視力和對抗眼睛老化。

PPLs葉黃素對視力保健的作用

PPLs®是國內生技大廠-彥臣生技以其獨特的萃取技術,萃取台灣綠蜂膠中含「異戊二烯類黃酮」成份的精華混合物,而其中的「異戊二烯類黃酮」精華物,以去脂脫蠟技術去除掉雜質後,取得了台灣等多國專利功效的,並註冊為PPLs®,相關PPLs®產品包括:PPLs®晶亮保、PPLs®超視王、PPLs®超智王等。而PPLs加上葉黃素,還能夠減少黃斑部病變的風險。

《PPLs®晶亮保》與《PPLs®超視王》差異:PPLs@晶亮保 的官方網站指出:晶亮保 是 超視王的升級2代產品,主要專利成分:PPLs@ 不變,晶亮保多添加了白皮杉醇(百香果子萃取)成分,根據國際醫學文獻指出:白皮杉醇 是白藜蘆醇 的類似物,而白皮杉醇(Piceatannol)的清除自由基能力是白藜蘆醇(Resveratrol)的1250倍,也就是說:超視王升級2代的晶亮保,其抗氧化能力更加完整,國際文獻資料也指出:人體眼睛長期受到日光及藍光的傷害,恐會造成黃斑部病變的危險,除了減少日光直接傷害外,3C產品的藍光也會使眼睛受到傷害,日常的視力保健除攝取適量的葉黃素外,同時,適量補充抗氧化食物或營養素,如:白皮杉醇,可有效幫助抗氧化,減少日光、藍光照射所導致的視力受損,有助於維持正常視力。

【延伸閱讀】PPLs晶亮保!竟是「超視王升級版」?營養師解析:PPLs@晶亮保成份、功效與有效嗎?

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黃斑部病變的成因與預防方法

黃斑部病變是一種影響視力的疾病,主要是由於黃斑部組織的退化和損傷引起的。這種疾病通常在年長者中更為常見,但也可能在其他人群中發生。黃斑部病變的主要成因是年齡、遺傳、營養不良和環境因素,近年來3C產品使用頻繁,導致眼睛接觸藍光時間更長,使得黃斑部病變的危機更加嚴重。為了預防黃斑部病變,我們應該避免長時間暴露在陽光下,戒煙,減少3C產品使用,以避免藍光傷害,保持健康的飲食習慣與均衡營養素攝取,例如:葉黃素、玉米黃素、白皮杉醇等天然抗氧化營養成分,並定期檢查視力,一旦發現眼睛有異物感、紅腫、畏光、模糊等眼疾症狀,就應該立即就醫。

透過飲食攝取足夠的營養素

要獲得足夠的營養素(如:葉黃素、玉米黃素)可以通過飲食攝取。一些富含葉黃素的食物包括綠葉蔬菜(如菠菜和羽衣甘藍)、柑橘類水果、紅橙色蔬菜(如紅椒和胡蘿蔔)以及蛋黃和玉米。此外,近年來生技產業發達,許多對眼睛有很好幫助的成分,如:PPLs、白皮杉醇等高抗氧化成份,可以通過足量的 PPLs、白皮杉醇、葉黃素等保健食品來補足營養素的攝取量。

台灣綠蜂膠PPLs葉黃素的結合:新一代視力保健食品

根據生技產業資料指出:台灣綠蜂膠與PPLs葉黃素的結合是一種新一代的視力保健食品。台灣綠蜂膠中含有足量的異戊二烯類黃酮,由於異戊二烯類黃酮不僅是強效的抗氧化劑,具有抗炎、抗菌和抗發炎的功效,結合素有視神經網絡通道的 PPLs@,更能提供對眼睛健康非常好的營養素補充。這種結合能夠提高視力、減少眼睛疲勞和乾眼症的發生,同時還能夠對抗眼睛老化和降低黃斑部病變的風險。根據 PPLs@原廠資料發現:PPLs®是萃取自台灣綠蜂膠中高含量的「異戊二烯類黃酮」成份精華成份,是一種天然對「神經滋養」有良好幫助的功效,可幫助視神經的纖維變粗、變大、變長,進而幫助視神經疏通與滋養生長的作用,若結合葉黃素、玉米黃素、白皮杉醇等高抗氧化成份進入視神經細胞中發揮作用,更能有效降低黃斑部病變的風險。

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參考連結 https://tw.news.yahoo.com/別忘了幫眼睛防老-3種本草食療方快筆記-010000109.html

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PPLs是什麼?營養師解析:PPLs、葉黃素與視力保健的關聯,及對黃斑部病變的影響!

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PPLs是什麼?營養師解析:PPLs、葉黃素與視力保健的關聯,及對黃斑部病變的影響

PPLs是什麼?有何功效?

營養師吳佳靜表示:PPLs是來自於台灣獨特樹種的綠蜂膠的萃取專利技術的天然物質,稱之為「神經滋養物質」,PPLs除了運用在失智症、老人癡呆症的研究上,對於視力保健研究也發現:PPLs能幫助纖維變粗、變大、變長,因此品牌保健業者,將PPLs結合葉黃素、玉米黃素與青花素等成分吸收,來幫助維持視力保健。

此外,從 PPLs@專利研發者-彥臣生技原廠資料指出:PPLs®是彥臣利用其獨特技術萃取台灣綠蜂膠,所得之精華物所推出的以PPLs®為商標之系列產品。而彥臣從台灣特有的綠蜂膠中,以去脂脫蠟技術去除掉雜質後,經由獨特技術萃取出含「異戊二烯類黃酮」成份的精華混合物,為彥臣研發多年,取得多國專利功效的產品。

葉黃素對視力保健的重要性

葉黃素是一種天然的抗氧化劑,可以吸收短波長光線,保護眼睛免受自由基的損害,有助於過濾藍光等有害光線。人體接觸日光照射、3C藍光會產生自由基傷害,眼睛自然也不列外,由於自由基是一種有害的化學物質,它們會導致眼睛組織的氧化損傷,進而導致視力受損問題。葉黃素具有吸收和中和自由基,從而保護眼睛免受損傷。此外,葉黃素還可以減少眼睛疲勞和乾眼症狀,幫助視力保健。

PPLs®研究:台灣綠蜂膠特有的神經滋養物質,透過實驗室認證可幫助讓神經增長,運用於視神經上可幫助增生及養分輸送

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PPLs與葉黃素如何共同維護視力

從 PPLs@資料發現:PPLs®是萃取自台灣綠蜂膠,透過去脂脫蠟技術去除掉雜質後,經由獨特技術萃取出含「異戊二烯類黃酮」成份所得的精華混合物,是一種天然的「神經滋養物質」,可幫助人體視神經的纖維變粗、變大、變長,進而幫助視神經疏通與滋養生長,讓視力保健營養素,如:葉黃素、玉米黃素、白皮杉醇等成份能進入視神經細胞中,發揮作用。

而葉黃素則可提供眼睛所需的營養素,並保護眼睛免受自由基的損害,國際研究葉黃素發現:定期補充葉黃素可有效降低黃斑部病變, PPLs 像是營養素(葉黃素)的輸入通道,兩者搭配可幫助葉黃素更快進入視神經細胞,讓葉黃素吸收更好以發揮視力保健的作用。

黃斑部病變的成因與症狀

黃斑部病變是一種影響眼睛黃斑部的疾病,黃斑部是眼睛視網膜的一部分,負責清晰的中央視力。黃斑部病變的主要成因包括年齡、遺傳、吸煙、高血壓和糖尿病等。黃斑部病變的症狀包括視力模糊、中央視力減退、視線失真和視野中出現黑點等。

PPLs和葉黃素對黃斑部病變的影響與治療

葉黃素是組成視網膜及黃斑部最重要的物質,能降低眼睛老化的風險,以及降低黃斑部病變的危機,而 PPLs@這個輸送葉黃素養分的管道,兩者搭配,對於葉黃素本身就有降低黃斑部病變風險的功效,有了 PPLs@ 輸送管道就更相得益彰,根據 PPLs@原廠資料指出:經過萃取純化後的PPLs,再添加了金盞花萃取的葉黃素、玉米黃素、DHA、黑豆皮、葡萄糖酸鋅,與維生素A、C、E等對視力保健的重要營養成份,具有特殊神經滋養功能,能增進神經細胞的存活,誘導神經幹細胞分化,以及促進神經纖維的成長。

PPLs@數據資料來源:彥臣生技健康EZGO

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參考連結 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20231009002946-260418

參考連結 http://tw.news.yahoo.com/視力保健-新型抗血管新生抑制劑-黃斑部治療新契機-215035121.html

PPLs晶亮保!竟是「超視王升級版」?營養師解析:PPLs@晶亮保成份、功效與有效嗎?

PPLs晶亮保!竟是「超視王升級版」?營養師解析:PPLs@晶亮保成份、功效與有效嗎?

經常在電視中看到PPLs超視王廣告,營養師也針對這個PPLs進行成分與商品研究大解析。隨著3C產品的普及,現代人使用眼睛的時間越來越長,根據國內眼科醫學會 2019 年的國人眼睛使用習慣大調查發現:每人使用 3C 產品時間平均已增加至 10.7 小時,換算一天24小時,幾乎除了睡覺時間以外,約有超過三分之二的時間都在使用3C產品,尤其許多人白天使用電腦、手機回LINE,下班看電視、平板追劇、划手機,睡前再用手機上FB、IG,長時間使用眼睛過度,讓現在人的視力越來約越差,眼睛乾澀、疲勞、分泌物黏稠,出現模糊、發癢、有異物感,甚至接觸3C產品的藍光過度,導致黃斑部病變,可能造成失明的危機!

PPLs是什麼?PPLs晶亮保!竟是「超視王升級版」?營養師解析:PPLs@晶亮保成份、功效與有效嗎?

許多人都知道用眼過度需要保養,而大多數人認知眼睛保養就是:吃「葉黃素」保健食品,到底吃「葉黃素」有沒有用呢?以及電視廣告打很大的「PPLs」是什麼?最新PPLs超視王升級版的【晶亮保】成分是什麼?眼睛保健吃晶亮保有效嗎?就讓營養師為您解析:PPLs@晶亮保成份、功效與有效嗎?

PPLs是什麼?

根據 Yahoo新聞資料 來源,營養師吳佳靜表示:PPLs是來自於台灣獨特樹種的綠蜂膠的萃取專利技術的天然物質,稱之為「神經滋養物質」,PPLs@除了運用在失智症、老人癡呆症的研究上,對於視力保健研究也發現:PPLs能幫助纖維變粗、變大、變長,因此品牌保健業者,將PPLs結合葉黃素、玉米黃素與青花素等成分吸收,來幫助維持視力保健。

營養師吳佳靜表示:PPLs是來自於台灣獨特樹種的綠蜂膠的萃取專利技術的天然物質,稱之為「神經滋養物質」

除新聞外,營養師小編查驗了PPLs@研發原廠-彥臣生技(股票代碼:4732)指出:PPLs@最早是由台大教授群在台灣特有種的綠蜂膠中發現的精華物質,並命名為「Propolins」,而後Propolins經由彥臣生技公司研發團隊,以其獨特的萃取技術,萃取每年5-7月台灣綠蜂膠中的「異戊二烯類黃酮」成份的精華混合物,並以充足的、相當比例的Propolins精華,透過「去脂脫蠟技術去除掉雜質(純化「異戊二烯類黃酮」精華物,去除原料所含的樹脂及蜂臘,針對其中重要成分做定量配比,提高蜂膠有效成分之濃度,增加身體吸收率)」後,再輔以獨家比例配方,萃取出含去樹脂脫蠟精選台灣綠膠萃取精華,以及多種營養成分,而後註冊商標為PPLs@。

「異戊二烯類黃酮」是什麼??對眼睛保健上有什麼作用?

根據營養百科資料顯示:異戊二烯類黃酮(prenylflavanones)是「台灣綠蜂膠萃取物」總稱,根據 中華民國政府研究資訊系統GRB文獻 指出:台灣綠蜂膠具有抗癌、抗氧化、免疫調節、抗菌及抗發炎等活性,成分中的黃酮類化合物以「異戊二烯類黃酮」為主,此「異戊二烯類黃酮」為台灣綠蜂膠中獨特的活性成分,因此又將它命名為蜂膠素,而在PPLs@研發原廠-彥臣生技資料中,PPLs@是透過「去脂脫蠟技術去除掉雜質(純化「異戊二烯類黃酮」精華物,去除原料所含的樹脂及蜂臘,針對其中重要成分做定量配比,提高蜂膠有效成分之濃度,增加身體吸收率)」,而後註冊商標為PPLs@專利商標。

PPLs@超視王升級版【晶亮保】有何不同?

根據 PPLs@晶亮保 的官方網站指出:PPLs@超視王升級版【晶亮保】(左圖)與 PPLs@超視王 的成份差異在:晶亮保多添加了「百香果子萃取(白皮杉醇)」成份,其他成份-金盞花萃取(黃素、玉米黃素)、DHA、PPLs@、葡萄糖酸鋅、黑豆皮、維生素A、C、E等,則跟PPLs@超視王相同,到底添加了這個了「百香果子萃取(白皮杉醇)」成份,有什麼特別的地方?白皮杉醇對眼睛保健上又有什麼幫助呢?

【PPLs@晶亮保】添加百香果子萃取(白皮杉醇),有效幫助抗氧化,減少日光、藍光照射所導致的視力受損

百香果子萃取(白皮杉醇)是什麼?對眼睛保健上有什麼作用?

根據營養百科資料顯示:白皮杉醇(Piceatannol)是白藜蘆醇(Resveratrol)的類似物,國際已有多篇研究指出其生理功效,包含抗癌、抗發炎及降低血糖等。而根據PPLs@研究團隊發現:白皮杉醇的清除自由基能力是白藜蘆醇的1250倍,是一款比白藜蘆醇更加強效的抗氧化劑,能維持眼底黃斑部視力正常,且國際期刊中實驗還發現:白皮杉醇過調節人體信號通路(視神經)能保護人體視網膜色素上皮細胞,及以亞稀酸鹽模擬對大白鼠白內障與視神經損傷實驗中,白皮杉醇過具有保護作用。因此,可解釋:【晶亮保】添加「白皮杉醇」,有效幫助抗氧化,減少日光、藍光照射所導致的視力受損或降低黃斑部病變的危機,對視力保健上有正面良好的助益。

此外,白皮杉醇除了抗氧化作用外,白皮杉醇還具有其他促進健康和預防疾病的功能,如抗肥胖、抗糖尿病、神經保護、心臟保護、抗過敏、抗衰老等特性。

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PPLs@晶亮保成份與功效

根據PPLs@晶亮保官網資料顯示:PPLs@晶亮保成份包括:PPLs@、白皮杉醇、金盞花萃取(葉黃素、玉米黃素)、DHA、葡萄糖酸鋅、黑豆皮、維生素A、C、E等,晶亮寶各項成份功效說明如下:

  • PPLs@晶亮保成份1-PPLs@功效:
    PPLs是「台灣綠蜂膠萃取物」,由研發原廠-彥臣生技透過「去脂脫蠟技術」純化「異戊二烯類黃酮」精華物,去除掉原料所含的樹脂及蜂臘雜質的技術,並以定量配比,提高台灣綠蜂膠蜂膠「異戊二烯類黃酮」精華物之濃度,註冊商標為PPLs@專利商標。PPLs@還具有豐富的抗氧化功效,能夠中和自由基,減少細胞的受損和老化,幫助視神經疏通與滋養生長,讓葉黃素、玉米黃素、白皮杉醇等對視力保健有效成份能進入視神經細胞中,發揮作用。
  • PPLs@晶亮保成份2-白皮杉醇功效:
    白皮杉醇是一種來自白皮杉樹的天然物質,具有高度的抗氧化功效。它被認為是一種極為有效的保護劑,可以保護人體視網膜色素上皮細胞,減少日光和藍光照射對眼睛健康造成的損害。白皮杉醇能夠抵禦自由基的侵害,減緩視力衰退的速度,同時促進眼睛的健康和清晰的視覺。
  • PPLs@晶亮保成份3-金盞花萃取(葉黃素、玉米黃素)功效:
    這種成份主要來自於金盞花的萃取物,其中包含葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素都是一種強效的抗氧化劑,它們能夠保護眼睛免受自由基的損害,同時減輕因日光照射而引起的視力問題。金盞花萃取物有效地減少視力受損的程度,同時提供眼睛所需的營養,促進眼睛的健康和明亮的視覺效果。
  • PPLs@晶亮保成份4-DHA功效:
    DHA是一種重要的脂肪酸,對於視力的維護非常重要。它是視網膜的一部分,能夠支持視網膜上的光接收和信號傳遞。透過攝取含有豐富DHA的食物或補充品,能夠增加視網膜的DHA含量,提高視力的清晰度和穩定性。
  • PPLs@晶亮保成份5功效-葡萄糖酸鋅:
    葡萄糖酸鋅是一種維生素C和維生素E的抗氧化劑輔劑。它能夠提供額外的保護,中和細胞中的自由基,減少視網膜受損的風險。葡萄糖酸鋅同樣能夠增加眼睛的抵抗力,提高視力的清晰度和衡量。
  • PPLs@晶亮保成份6-黑豆皮功效:
    黑豆皮富含許多有益的營養成份,其中包括維生素A、維生素C和維生素E等。黑豆皮被認為是一種營養豐富的食物,能夠提供眼睛所需的營養,同時增強眼睛健康和視力。
  • PPLs@晶亮保成份7-維生素A功效:
    維生素A是一種對眼睛非常重要的營養素。它有助於保持眼睛的正常功能,包括夜間視力、視覺清晰度和眼睛的濕潤度。攝取足夠的維生素A可以減少眼睛疲勞和不適感,同時提高視力的穩定性和明亮度。
  • PPLs@晶亮保成份7-維生素C功效:
    維生素C是一種強效的抗氧化劑,能夠保護眼睛免受自由基的損害。它有助於減少視力受損的風險,同時促進眼睛的健康和明亮的視覺效果。維生素C還能夠增強血管的彈性,改善血液循環,進一步促進眼睛的健康。
  • PPLs@晶亮保成份8-維生素E功效:
    維生素E是一種抗氧化劑,能夠保護眼睛免受自由基的損害。它能夠減少視力受損的風險,同時提供眼睛所需的營養,促進眼睛的健康和明亮的視覺效果。維生素E還能夠減少眼睛疲勞和不適感,保持眼睛的健康和舒適。

PPLs@晶亮保成份:PLs@、白皮杉醇、金盞花萃取(葉黃素、玉米黃素)、DHA、葡萄糖酸鋅、黑豆皮、維生素A、C、E等

PPLs@晶亮保有效嗎?口碑如何?

PPLs@晶亮保有效嗎?根據上述成份分析,PPLs@晶亮保9款成份:PPLs@、白皮杉醇、金盞花萃取(葉黃素、玉米黃素)、DHA、葡萄糖酸鋅、黑豆皮、維生素A、C、E,除PPLs@專利商標成份是以疏通視神經,與滋養視神經生長作用為主,讓葉黃素、玉米黃素、白皮杉醇等對有效成份進入視神經細胞中,發揮作用。,其餘大多具有高抗氧化特性,與幫助促進眼睛的健康和明亮的視覺效果的作用,可推論解釋PPLs@晶亮保功效上具有幫助視力保健,減少日光和藍光照射對眼睛健康造成的損害。

PPLs@晶亮保怎麼吃?

根據營養小編實測購買PPLs@晶亮保,檢視其外盒包裝後,外盒就有紀載說明【PPLs@晶亮保】食用方式為:每次1顆,每日2次,早晚飯後以室內溫開水食用,一日請勿超過2顆,多吃無益。營養小編也提醒日常食用【PPLs@晶亮保】僅為視力保健之營養素補充,晶亮保為保健食品非藥品,若您有出現眼睛疾病症狀,如:視力模糊、眼睛發癢、有異物感等,應立即洽詢眼科專業醫師諮詢。

PPLs@晶亮保那裡買?

PPLs@晶亮保那裡買?營養小編上網搜尋【PPLs@晶亮保】可以找到以下通路購買:

提醒:「晶亮保」非「晶亮寶」請注意!

營養小編上網搜尋【PPLs@晶亮保】發現竟有其他視力保健品也叫做「晶亮寶」,另外兩家也叫做「晶亮寶」,分別是:多利生醫的「晶亮寶」與華信國際醫藥的「晶亮寶ex」,經查證晶亮寶商品並非含有PPLs@成份,而多利生醫為直銷通路體系,而華信國際醫藥的「晶亮寶ex」則為藥局通路體系,營養小編提醒:本文分析的「PPLs@晶亮保」與這兩家的「晶亮寶」是不同的,請消費者要注意認明。

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眼睛提早更年期!保養眼睛怎麼吃?  醫列3大護眼營養素

近年來不少人年紀輕輕,眼睛卻已提早邁入更年期,展欣眼科醫療集團總院長林怡汝醫師呼籲大家,視力防護應該要從早開始。

沒錯,眼睛也有更年期!當眼睛邁入更年期,便會開始出現各種老化現象。一般來說,眼睛更年期約在55歲左右,但近年來隨著低頭族的增加,大家使用3C產品的時間愈來愈長,不少人年紀輕輕,眼睛已提早邁入更年期,展欣眼科醫療集團總院長林怡汝醫師呼籲,視力防護每個人都要從早開始。

眼睛更年期有徵兆?  5大警訊不可忽略

  • 眼睛容易疲勞、看不清:以前長時間用眼都沒有問題,現在看書、看螢幕不到一段時間,眼睛就明顯感覺疲累、吃力,如果再不休息,甚至會覺得視力變得模糊、難以對焦。
  • 乾眼症:眼睛常常會覺得乾澀,尤其是半夜和剛起床時,淚液分泌不足的情況特別顯著,嚴重時還會有紅腫刺痛感,甚至造成慢性結膜炎。林怡汝提醒,長時間配戴隱形眼鏡的人,也是乾眼症的好發族群,尤其是號稱高保濕的隱形鏡片,久戴也能保持舒適,但取下時才發現整個黏在眼球上,原因是鏡片的含水量都來自眼睛,因此反而會造成眼睛的缺水、缺氧問題。
  • 飛蚊症:是指會看到很多小黑點,或是像變形蟲般的透明物在眼前飄來飄去,尤其當眼睛疲勞時,症狀會更加明顯,但如果出現大範圍會影響視力,或是如閃電一閃一閃的亮光感,就要趕緊就醫檢查,以免視網膜出現裂孔,造成視力損傷。
  • 老花眼:近物或小字看不清楚,要拿遠一點才看得清,或是突然將視線移到遠方時,會出現短暫的模糊昏花期,都表示視力的調節和對焦功能開始變差、退化。
  • 黃斑部病變:黃斑部位於視網膜的中心處,僅有約0.5公分的大小,但卻負責幾乎90%的視力,一旦黃斑部產生退化,初期先影響視覺的清晰度,之後視野會扭曲、變形,如果未及時妥善治療,最後將可能導致失明。

你犯規了嗎?  5大常見錯誤行為  讓眼睛提早邁入更年期 

  • 長時間使用3C產品:每天一睜開眼,或是任何空檔時間,都手機不離眼,或是工作的時候,需要一直盯著電腦、平板螢幕,回到家更是放鬆的追劇時光,一整天下來,接觸3C產品的時間就長達十幾個小時,不但用眼過度,也讓眼睛長時間不斷受到藍光的侵害。
  • 在光線不足的環境中直盯螢幕:黑暗中看手機或螢幕,就像用眼睛直盯著太陽光,強烈的光線刺激很容易造成視力損傷,是非常危險的行為。林怡汝解釋,尤其瞳孔在暗處會放大,使更多的藍光長驅直入直達黃斑部,造成的傷害自然更嚴重。
  • 覺得眼睛乾癢就用手搓揉眼睛:習慣眼睛乾癢或有異物感時,就用手搓揉眼睛,當心無法緩解不適現象,不會緩解搔癢,反而可能造成細菌感染、發炎,或是刮傷脆弱的角膜。當眼睛乾癢時,可以嘗試使用不含防腐劑的人工淚液滋潤雙眼,也可以嘗試冰敷,緩解發炎與達到止癢效果。
  • 每天配戴隱形眼鏡長達10~12小時:每天長時間配戴隱形眼鏡,可能導致眼睛乾澀、角膜嚴重缺氧,進而引發角膜破皮、血管增生,甚至是視力受損。當眼睛感到乾澀時,可使用不含防腐劑的人工淚液來維持眼睛濕潤度,同時也注意配戴隱形眼鏡時間不要超過8小時。
  • 每天都少不了含糖飲料或甜點:糖攝取過多,也是老化的主因,其中當然包括了眼睛的老化,這是由於糖在細胞的代謝過程中,所產生的有害物質會造成眼睛傷害。林怡汝表示,就有不少病患發現視力變差,經檢查後才確認是血糖出問題。

糖攝取過多,也是眼睛老化的原因,林怡汝表示就有不少病患發現視力變差,經檢查後才知道是血糖出問題。

3色營養素搭配護眼中藥方  中西聯手拯救惡「視」力

「眼睛照護就像栽種植物一樣,要適當的提供水分和營養素,讓雙眸維持明亮有神。」林怡汝建議利用黃、橘、紅三種顏色的營養素和護眼中藥方,全方位呵護我們的靈魂之窗。

黃色護眼營養素>>葉黃素、玉米黃素

根據The Age-Related Eye Disease Study(AREDS)研究結果顯示,每天以5:1的黃金比例,攝取葉黃素及玉米黃素,可降低晚期與年齡相關的黃斑問題風險。此外,也能預防白內障。

橘色護眼營養素>>β胡蘿蔔素

可以在體內轉化為維生素A,能維持夜視能力、增加眼睛的保水濕潤。有助預防夜盲症和乾眼症。

紅色護眼營養素>>茄紅素

包括具有抗氧化力和促進眼部血液循環的作用,能維持眼睛肌肉(睫狀肌)的健康,提升視線聚焦功能、舒緩眼睛疲勞。

中藥護眼方>>枸杞+杭菊

枸杞明目,杭菊清熱,兩者互相搭配有助緩解眼睛疲勞乾澀,讓眼睛維持明亮水潤。

文章取自於商周良醫網(https://lihi2.com/2RRaz)

了解更多請上【紐崔萊營養學堂】https://health.businessweekly.com.tw/event/2023/nutrilite/

【延伸閱讀】對抗3C藍光,葉黃素真的有效嗎?葉黃素是什麼?

葉黃素怎麼選?葉黃素副作用?葉黃素搭配什麼吃效果最好?

close up photography of eye

對抗3C藍光,葉黃素真的有效嗎?葉黃素是什麼?

葉黃素是什麼

葉黃素(英語:Lutein)是目前已經發現的六百多種天然類胡蘿蔔素中的一種,屬於光合色素,具親脂性且通常不溶於水,是一種抗氧化物,並可以吸收短波長光線,有助於過濾藍光等有害光線;但人體無法自行製造葉黃素,必須藉由食物攝取而得到。

葉黃素的來源

葉黃素是一種天然類胡蘿蔔素,在天然食物中與玉米黃素共同存在,又稱為植物黃體素,是構成許多蔬果、花卉中色素的主要成分,普遍存在於深綠色的蔬菜(ex.地瓜葉)、花卉(ex. 金盞花),以及多種綠色橘色水果內(ex.奇異果、葡萄)。

雖然在蛋黃和動物脂肪中也可找到葉黃素,但由於動物無法自行製造,仍必須從食物攝入,因此眼睛黃斑部與蛋黃中的黃顏色,均來自攝取食物內的葉黃素。

葉黃素的型態

葉黃素會依據其來源而有不同的結構形式,在綠色蔬菜中大部分為「游離型葉黃素」,在黃色、橙色的水果或是花上,則葉黃素通常會帶有一個脂肪酸而稱為「酯化型葉黃素」,目前市面上的保健食品,添加的葉黃素多數來自金盞花,因此最接近天然來源的形式為酯化型結構。

  • 酯化型葉黃素:以脂肪酸酯化型存在於橙黃色蔬果或是花朵中
  • 游離型葉黃素:游離型存在於綠色蔬菜與某些藻類中;將植物內的酯化型葉黃素皂化,此時葉黃素就會形成游離型態。
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葉黃素的食用

葉黃素為何在保健食品中名列前茅,在視網膜的黃斑部發現葉黃素的存在,研究中發現能吸收藍光,面對長期使用3C產品,所發出的藍光會傷害眼睛;葉黃素不只可對抗藍光,研究更指出對於老年黃斑部病變,葉黃素也能預防;因此攝取葉黃素變成保健食品的一環。

  • 吃的時間:葉黃素屬於脂溶性營養素,容易被脂肪或油質分解,在飯後食用相對較佳;葉黃素的吸收分解,需要人體代謝,因此建議在早餐或午餐後食用,由於白天代謝效能較高。
  • 若是游離型葉黃素,就不太用考慮有沒有同時攝取油脂。
  • 每日攝取量:日常保養每天攝取6~10毫克,最多到 30 毫克就足夠,人體每日能有效吸收的劑量有限,長時間穩定食用葉黃素才能有效維持。

葉黃素的挑選

  • 酯化型葉黃素 VS 游離型葉黃素,哪個吸收好?
    • 葉黃素需要的是長期穩定的量,而不是強調吸收好!
    • 無論哪一種型態的葉黃素,對人體都會有相對幫助,視網膜需要的是長期穩定足夠的葉黃素含量;無論是從飲食或保健食品攝取,最重要是足夠攝取量!
  • 商品標示的原廠劑量檢驗證明,實際葉黃素含量有多少?
    • 購買時應確認商品是否能達到「葉黃素的每日建議攝取量」
  • 產品劑型與保存方式適合嗎?
    • 游離型葉黃素:怕光、怕熱、怕胃酸,葉黃素結構易被破壞而失效,認明是否為耐胃酸的成份包覆,包裝採用避光材質,避免光照及熱源,才能確保商品中的葉黃素含量。
    • 酯化型葉黃素:接近金盞花天然型態,加上酯化型的結構相當穩定,也於保存,更可耐胃酸,因此若是膠囊、飲品、果凍類型的商品,酯化型葉黃素比較能夠順利挺過胃酸的考驗。

葉黃素複方搭配

  • 天然界裡已知的類胡蘿蔔素將近 600 種,從日常飲食約可吃到 50 種,最後被消化系統吸收進入血液循環的則僅剩 20 種,但最後只有「葉黃素」與「玉米黃素」兩種會出現在視網膜黃斑部。
  • 食用葉黃素保健食品時,若葉黃素與玉米黃素調配,更有利於人體補充,產生更好的效果。另外根據歐美日許多研究指出,葉黃素搭配如花青素、蝦紅素(藻紅素)、鋅複方,更能全方位發揮益處。

結論

眼球的黃斑部是視覺神經分佈密集的區域,裡面含有大量的類胡蘿蔔素,其中葉黃素跟玉米黃素就是主要成分,有吸收藍光以及抗氧化的能力,因此可能對於保護黃斑部是有功效的。

研究中也發現葉黃素攝取足夠的量,對預防老年黃斑部病變可能有幫助。 葉黃素可透過深綠色蔬菜或其他富含葉黃素食物,來攝取每日所需的量,也可考慮選用添加葉黃素的保健食品,但不論選擇何種方式,來捨取葉黃素避免黃斑部病變,同時也須避免每日用眼過度,適時休息才能達到最佳預防及保養!

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上班族營養大補帖,保養勞累身體,應該這樣吃

上班族常常因工作繁忙而忽略了自己的健康。長時間坐在辦公室、面對螢幕和工作壓力,這些都對我們的身體和健康產生負面影響。因此,對上班族來說,養成良好的飲食習慣是非常重要的,讓我們一起來了解針對各種類型的上班族有益的營養素和食物,好好保養勞累的身體。

一、重度3C使用者,你該吃葉黃素 

長時間使用電子產品,尤其是3C產品,會增加老年黃斑部病變的風險。葉黃素是對眼睛健康非常重要的營養素,它能有效減少老年黃斑部病變的發生。羽衣甘藍、地瓜葉、菠菜、山茼蒿等都是很好的葉黃素來源,建議多攝取這些食物。

二、臉垮勞累者,你該吃膠原蛋白 

長時間工作和生活壓力,加上年齡增長,我們的皮膚容易出現膠原蛋白流失的情況,進而導致法令紋等皺紋加深。膠原蛋白是保持皮膚彈性和年輕的重要組成成分,所以我們需要攝取足夠的膠原蛋白來保持皮膚的美麗。番茄、酪梨、莓果、鮭魚等食物都含有豐富的膠原蛋白,可以多吃這些食物幫助攝取。

三、餐餐外食者,你該吃魚油 

對於經常外食的上班族來說,常常面臨營養素攝取不足。魚油是一種富含omega-3脂肪酸的營養補充品,它具有減少發炎反應和調節血脂肪的作用。建議攝取鮭魚、秋刀魚等富含omega-3脂肪酸的魚類,以及其他各種魚類,補充更多的魚油。

四、累累病患者,你該吃B群 

工作壓力大、長時間勞累會消耗我們的能量和營養素。B群維生素可提高身體能量和代謝。豆類、魚類、蛋類、肉類、全穀類食物都是富含B群維生素的食物,建議多攝取這些食物,以補充身體所需的B群維生素。

五、見不到陽光者,你該吃維生素D 

長時間在室內工作,無法得到足夠的陽光照射,會導致維生素D缺乏。維生素D對於骨骼健康非常重要,尤其對於女性在更年期後,更需注意相關保養。鮭魚、蝦子、香菇、蛋黃等食物都是很好的維生素D來源,建議增加這些食物的攝取量。

上班族需要特別注意自己的營養攝取,葉黃素、膠原蛋白、魚油、B群、維生素D,都是必須要注意的建議攝取營養素,以維持健康和良好的工作狀態,才能維持生活及工作品質。