熬夜讀書加班追劇,體力補充聖品之一:素雞精
一般人都知道充足的夜間睡眠,和良好的睡眠品質,是維持人體健康的重要關鍵之一。但有些人則是夜貓族,到了晚上才會比較活躍,或因為工作或準備考試,需要熬夜加班,又或是偶而週末追劇的報復性熬夜,但回到正常上班上課的作息,會覺得疲倦和體力不足。
以下提供一些國外建議恢復體力的方式,加上新穎的素雞精營養品的補充,可能可以讓熬夜族恢復體力,每天依舊保持體力和健康。

一. 熬夜族如何恢復體力?
在熬夜後,如何恢復體力並保持身體機能運轉,以下是從《我們的科學》中擷取出的 7 條建議方式:
1. 不要打瞌睡
這幾分鐘的額外時間對感覺更休息沒有太大影響。
2. 吃包含全穀物和蛋白質的早餐。
起床後一小時內進食可以改善情緒和認知能力,避免吃含糖早餐,因為可能會導致以後精力消耗更快。
3. 如果你平時喝咖啡,早上只喝 1 杯。
只要下午 3 點後沒有喝完的咖啡,分成2 杯隔天再喝。
4. 呼吸新鮮空氣。
外出可以提高體溫,這可以提供更大的警覺感。

5. 將太陽眼鏡放一邊,多曬太陽。
眼睛裡的陽光可以幫助你感覺更清醒。
6. 吃一頓富含穀物、蔬菜和瘦肉蛋白質的午餐。
確保在午餐中避免攝取過多糖分,多補充蛋白質和纖維。
7. 一天的剛開始處理艱鉅的任務,結束忙碌的工作。
《我們的科學》的科學家表示,睡眠不足的人,可能無法專注於一項任務超過 10 分鐘,所以在早上你更有可能集中注意力,盡量把最繁重和消耗體力的家務拋在腦後。
二. 什麼是素雞精?
素雞精就是有雞精的營養,但不是用真的雞肉提煉而成,是素食者也可以食用的雞精。市面上常見的素滴雞精多由漢方藥材(靈芝)、菌菇、燕窩等植物萃取精華,內含有多種膳食纖維、優質蛋白質及胺基酸等等,結合生物科技的技術,添加植物萃取液的其他營養素,如維生素、鈣、鎂等礦物質來提升營養價值。

三. 市面上有哪些素雞精的選擇?
1. 勝泰素雞精
BCAA常被作為評比雞精的關鍵要素,它是一種維持人體運作的必需胺基酸,且在一般葷食雞精可獲取到的營養。而超濃素雞精嚴選營養素BCAA,並整合中西醫學,加入中醫補益之首的三種藥材:黃耆、刺五加、大棗,讓人體能在短時間內補充到所需的胺基酸。
2.老行家燕窩素雞精禮盒
素滴雞精ptt討論度一直居高位不下的老行家,主要結合菌菇、燕窩、高麗菜三種的萃取液成份,透過菌菇豐富的膳食纖維、維生素、礦物質以及豐富的多醣體,搭配燕窩與富含多種維生素的高麗菜。
3.大姨媽4D素滴精萃飲
由六月代言的的4D素滴精萃飲,網路搜尋聲量大及擁有許多名人推薦。主要以濃縮的褐藻醣膠、靈芝萃取液、菇蕈多醣體成份為主,不僅能提高身體防護力,也能補足每日活力與元氣。
以上的專業和新型營養品建議,熬夜族或是在熬夜後,可以嘗試作為補充體力的參考方式,希望大家都可以輕鬆地維持健康。
資料參考:
https://www.pharmacytimes.com/view/how-to-recover-from-an-all-nighter
https://www.lohongka.com.tw/Views/Product/detail.php?num=402
https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=9723377
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